Müsli statt Sportgetränk
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Nach einem anstrengenden Training im Fitnessstudio oder nach dem Joggen ist der Griff zu so genannten kohlenhydratreichen Sportgetränken für viele schon Normalität geworden. Diese Drinks sind oft teuer und wie eine neue Studie beweist, eine unnötige Ausgabe. Denn die Regeneration nach dem Sport kann man viel einfacher haben.
Berlin – Mit Kohlenhydraten angereicherte Sportgetränke sind für viele Sportler schon fester Bestandteil des Ernährungs- und Trainingsplans. Dabei ginge es viel einfacher: Eine Schüssel Müsli mit fettarmer Milch ist ebenso effizient für die körperliche Regeneration und wesentlich günstiger im Preis. Das ist das Ergebnis einer Studie der Universität Texas.
Für die Studie wurden bei zwei kleinen Sportlergruppen die Blutwerte untersucht. Nach einem zweistündigen Radtraining nahm die eine Gruppe bei moderater Belastung ein Sportgetränk zu sich, die Kontrollgruppe bekam ein Müsli. In allen untersuchten Bereichen waren die Blutwerte vergleichbar, in einigen schnitt die Müsli-Gruppe sogar besser ab.
Spezialgetränke besser für Profisportler
Unmittelbar nach einer sportlichen Belastung trägt die Aufnahme von Kohlenhydraten wesentlich zur Regeneration der Muskulatur bei. Wenn in den ersten beiden Stunden nach dem Ende des Trainings keine Nahrung aufgenommen wird, erhöht sich die Zeit, die die Muskeln für die Regeneration benötigen, deutlich. Um von der regenierenden Wirkung des Müslis voll profitieren zu können, sollten Sportler nicht bis zur völligen Erschöpfung trainieren. Die bessere Wahl dürften laut den Ergebnissen die speziellen Sportgetränke nur für professionelle Sportler sein, weil sie mehr Kalorien liefern und leichter zu verdauen sind.